一个完整睡眠周期约 90 分钟，由浅睡、深睡和快速眼动睡眠组成。在周期结束时醒来最不容易困倦。成年人建议睡 5~6 个周期（7.5~9 小时）。实际入睡还需约 15 分钟入睡潜伏期，可在此基础上提前上床。本工具结果仅供参考。